￭糖尿病、歩いて予防を １日30分未満でリスク１・23倍

　１日に30分も歩かない人は、２時間以上歩く人に比べ、糖尿病になっている可能性が１・23倍高いとの疫学調査の結果を、国立がん研究センターの研究チームが21日発表しました。
　適度な運動が糖尿病予防になることは知られていますが、運動の中でも実践しやすい歩行に注目して、日本人の糖尿病リスクとの関係を明らかにしたのは初めて。
　研究チームは、「活動量が少ない生活は糖尿病のリスクが高い」としています。長時間歩けばリスクが下がるかどうかは、わかっていません。
　研究チームは1998〜2000年度、男女２万6488人を対象に糖尿病の有無を血液検査で調べ、自覚がないまま糖尿病を発症していた1058人について分析。
　その結果、１日２時間以上歩く人に比べ、30分未満しか歩かない人は１・23倍も多く糖尿病にかかっていました。30分以上２時間未満歩く人と比べると、明確なリスクの差はありませんでした。
　厚生労働省は生活習慣病予防のために、男性は１日平均で9200歩程度、女性は8300歩程度を目安に歩くよう呼び掛けています。1000歩を歩くには、約10分間要します。
　研究に当たった東海大医学部付属八王子病院の壁谷悠介講師は、「歩行時間が長いほうが、健康的な生活を送れる可能性が高いことが示された。自分の生活様式に合わせて無理のない運動を取り入れてほしい」と話しています。

　２０１６年１月２２日（金）

タグ：健康創造塾 ニュース 健康ダイジェスト