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■糖尿病、歩いて予防を 1日30分未満でリスク1・23倍 [健康ダイジェスト]





 1日に30分も歩かない人は、2時間以上歩く人に比べ、糖尿病になっている可能性が1・23倍高いとの疫学調査の結果を、国立がん研究センターの研究チームが21日発表しました。
 適度な運動が糖尿病予防になることは知られていますが、運動の中でも実践しやすい歩行に注目して、日本人の糖尿病リスクとの関係を明らかにしたのは初めて。
 研究チームは、「活動量が少ない生活は糖尿病のリスクが高い」としています。長時間歩けばリスクが下がるかどうかは、わかっていません。
 研究チームは1998〜2000年度、男女2万6488人を対象に糖尿病の有無を血液検査で調べ、自覚がないまま糖尿病を発症していた1058人について分析。
 その結果、1日2時間以上歩く人に比べ、30分未満しか歩かない人は1・23倍も多く糖尿病にかかっていました。30分以上2時間未満歩く人と比べると、明確なリスクの差はありませんでした。
 厚生労働省は生活習慣病予防のために、男性は1日平均で9200歩程度、女性は8300歩程度を目安に歩くよう呼び掛けています。1000歩を歩くには、約10分間要します。
 研究に当たった東海大医学部付属八王子病院の壁谷悠介講師は、「歩行時間が長いほうが、健康的な生活を送れる可能性が高いことが示された。自分の生活様式に合わせて無理のない運動を取り入れてほしい」と話しています。

 2016年1月22日(金)
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