■がんや脳卒中の死亡リスク、週１、２回のウオーキングでも減少 中国で研究

　心臓発作、脳卒中、がんの死亡リスクを減らすには１週間に１、２回の軽いウオーキングで十分と唱える論文が19日、イギリスのスポーツ医学誌「ブリティッシュ・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン」に掲載されました。
　中国・山東大学のボ・シ教授率いる研究チームは1997年から2008年にかけ、アメリカで８万8140人のデータを毎年収集して精査。さらに、2011年までに死亡した人の数も調査しました。
　調査結果によると、週に10分から１時間程度ウオーキングや庭いじりをする人は、全く運動しない人と比べて病気などによる死亡リスクが18％低くなりました。
　また、週に２時間半から５時間の「適度な身体活動」によって死亡リスクは31％減少し、１週間の運動時間が25時間以上の人では死亡リスクはほぼ半減したといいます。
　だが、誰もが余暇に運動できる時間が多くあるわけではありません。
　研究チームによると、サイクリングやランニングなどによって心臓や脈の動きを促すことは「中強度の運動よりも時間効率がよい」といいます。さらに、心血管疾患だけでみると、運動時間が５時間から25時間に増えても得られるメリットはなかったといいます。
　ただ、調査結果は観察に基づいて得られたもので、因果関係については確かな結論を導き出すことはできないといいます。

　２０１９年３月１９日（火）

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