￭うつ病のリスク、魚介類を適度に食べると半減 がん研究センターなどが分析

　青魚などの魚介類を１日に110グラムほど食べると、うつ病のリスクが下がるとの調査結果を国立がん研究センターと慶応大学の研究チームがまとめ、イギリスの科学誌「ネイチャー」の関連誌（電子版）に26日、発表しました。青魚に多く含まれるエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）などの脂肪酸の影響とみられます。
　研究チームは、1990年に長野県佐久市に住んでいた40～59歳の男女約１万2000人を25年間追跡調査し、2014～2015年に実施した「こころの検診」を受けた1181人について、魚介類の摂取量や病歴、生活状況を調べました。1181人のうち、95人（８％）が精神科医にうつ病と診断されていました。
　加工品も含め19種類の魚介類の１日の摂取量に応じて４グループに分けて分析すると、最も少ないグループ（中央値57グラム）に比べ、２番目に多いグループ（中央値111グラム）は、うつ病のリスクが56％低くなりました。統計的に意味のある差は出ませんでしたが、３番目に多いグループ（中央値84グラム）と１番目に多いグループ（中央値153グラム）も、最も少ないグループよりリスクは下がりました。
　エイコサペンタエン酸やドコサペンタエン酸（ＤＰＡ）といったオメガ３系脂肪酸（ｎ―３系脂肪酸）の摂取量でも同様に分析すると、最も少ないグループ（中央値200ミリグラム）に比べ、２番目に少ないグループ（中央値307ミリグラム）は、うつ病のリスクが46％低くなりました。ただし、ある程度以上の量を摂取するとリスクが上がりました。
　調査を担当した国立がん研究センター・社会と健康研究センター健康支援研究部の松岡豊部長によると、魚介類をたくさん食べる人は野菜を食べる量も多く、揚げたり炒めたりでサラダ油を多く使う傾向があります。サラダ油に含まれるオメガ６系脂肪酸（ｎ―６系脂肪酸）は炎症を起こす作用があり、オメガ３系脂肪酸（ｎ―３系脂肪酸）の効果を打ち消した可能性があるといいます。
　松岡部長は、「心の健康を保つために１日100グラムほどの魚介類を食べてほしい」と話しています。
　一般的にサバの切り身は80グラム程度、イワシは１匹80～100グラムといいます。

　２０１７年９月２７日（水）

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