■青魚に含まれるオメガ３脂肪酸、不安を軽減 国立がん研究センター発表

　サンマやサバ、イワシなどの青魚に多く含まれるオメガ３脂肪酸を摂取すると、患者の不安を和らげる効果があると国立がん研究センターなどの研究チームが発表しました。アメリカの医師会雑誌の関連誌に14日付で掲載されました。
　研究チームは、サプリなどでオメガ３脂肪酸を摂取した人と摂取しなかった人を比べた、日本を含む11カ国の19研究、不安症状を抱える計2240人ぶんのデータを分析しました。うつ病や心的外傷後ストレス障害、心筋梗塞（こうそく）などさまざまな患者を含んでいます。その結果、オメガ３脂肪酸を１日２グラム以上摂取した人は摂取しなかった人に比べて、不安症状が和らいでいました。
　オメガ３脂肪酸は、人間の体内でつくることができない必須脂肪酸の一つで、青魚に多いＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）などに多く含まれています。２グラムはサンマ１・５匹ほどに相当するといいます。
　データを分析した国立がん研究センターの松岡豊・健康支援研究部長によると、不安を軽減する仕組みはわかっていないものの、マウスの研究ではオメガ３脂肪酸の比率が高い餌を習慣的に食べさせると、脳の恐怖をつかさどる部分の働きを抑えることが指摘されており、「今後、大規模な臨床試験などで詳しく調べ、患者が抱える不安を薬を使わずに和らげられるようにしたい」と話しています。

　２０１８年９月１７日（月）

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