■年代別に推奨する運動頻度のガイド案を作成 成人には１日60分以上の歩行を推奨

　新型コロナウイルスの影響などで、子供の体力が低下する中、厚生労働省は年代別に推奨する運動の頻度を示したガイド案を取りまとめました。
　スポーツ庁の調査では、小中学生の体力テストの合計点がここ数年低下していて、コロナ禍で子供の運動機会が制限された影響などが指摘されています。
　こうした中、厚生労働省は、子供（18歳未満）、成人（18歳以上）、高齢者に分け、年代別に健康のために推奨する運動量の目安を示したガイド案を取りまとめました。
　ガイド案では、18歳未満の子供は、世界保健機関（ＷＨＯ）が推奨している参考値として、通学なども含めて、１日60分以上少し息が上がる程度の体を動かす活動を行うほか、ジョギングなどより強度の高い運動を週に３日以上行うことを示しました。
　さらに、スマートフォンなどの画面を見てすごす時間や座りっ放しの時間を減らすことも示しました。
　一方、部活動などで激しすぎる運動をすると、体の故障につながる可能性があるとして、週に２日以上の休養日を設けるよう注意を促しています。
　また、18歳以上の成人は１日60分以上、高齢者は１日40分以上、ウォーキングなどの活動を行うことを推奨しているほか、成人と高齢者ともに、週に２日から３日、スクワットなどの「筋トレ」を行うことが望ましいとしています。
　厚労省は、年度内にもガイドを作って自治体などに周知し、地域での健康づくりのための計画策定などに生かしてもらうことにしています。

　２０２３年１２月３日（日）

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by Johnnycrumn (2023-12-04 13:50)