￭平均睡眠時間は６時間が最多 ７割超が「睡眠に不満」

　９月３日は、9（ぐっ）３（スリー）との語呂合わせで「睡眠の日」とされています。その睡眠の現状を明らかにするために、大手下着メーカー「ワコール」が行ったアンケート調査によると、現代人の７割以上が睡眠に不満を持っていることがわかりました。
　ワコールは、全国の20歳代から40歳代の男女1029名を対象に、インターネットで「睡眠に関するアンケート調査」を実施。
　調査の結果判明した平均的な睡眠時間は、「６時間～６時間半」19・５パーセント、「６時間半～７時間」15・５パーセント、「５時間半～６時間」14・４パーセント、「７時間～７時間半」13・７パーセント、「５時間～５時間半」9・１パーセント、「７時間半～８時間」8・６パーセント、「８時間～８時間半」７・０パーセント、「４時間半～５時間」６・３パーセント、「４時間半未満」３・０パーセント、「８時間半～９時間」１・７パーセント、「９時間以上」１・２パーセントでした。
　自分の睡眠時間に対して、「満足している」人は28・９パーセント、それに対し「やや不満」（51・５パーセント）と「不満」（19・６パーセント）を合わせると、71・１パーセントの人が不満を持っていると回答しました。
　その不満の内容を複数回答可で問うと、「疲れが取れない」（52・３パーセント）、「日中に眠くなってしまう」（44・９パーセント）、「寝起きが悪い」（38・７パーセント）、「寝付きが悪い」（29・５パーセント）、「何度も目が覚める」（26・４パーセント）などが挙げられました。「リアルな夢ばかり見るので寝ている気がしない」、「睡眠薬を服用しないと眠れない」という少数意見もありました。
　現代人の多くが睡眠時間に不満を抱えつつ、疲れを引きずったまま日中を過ごしているようです。
　夏の就寝時に着用している寝間着の種類を問うと、「Ｔシャツ、短パン」60・１パーセント、「パジャマ」22・７パーセント、「下着のみ」５・５パーセント、「スウェット・ジャージ」５・０パーセント、「ルームウェアのまま」４・２パーセント、「その他」２・５パーセントでした。
　冬の就寝時に着用している寝間着の種類を問うと、「パジャマ」42・３パーセント、「スウェット・ジャージ」42・３パーセントが同率で１位でした。
　寝巻きに着替えると、「リラックスできる」（90・４パーセント）、「眠る準備ができた気がする」（74・０パーセント）、「１日の活動を終えた気がする」（75・４パーセント）とのこと。寝巻きは実用性だけでなく、睡眠へ導くという重要な役割を担っているようです。
　スムーズな寝付きのために、就寝前に行うその人独自の「睡眠へのスイッチ」といえる習慣行動は「入眠儀式」と呼ばれていますが、その入眠儀式を82・４パーセントの人が持っており、その具体的な内容のベスト３は、「トイレに行く」、「歯を磨く」、「パジャマ等に着替える」でした。
　睡眠に詳しい杏林大学の古賀良彦教授は、「日本人の睡眠は短くなっているだけでなく、寝付く時間も遅くなっている。睡眠は、日中の活動に大きな影響を与えるので、遅くても日付が変わる前に寝るなど睡眠に関心を持ち、規則正しい生活を心掛けることが大切だ」と話しています。

　２０１２年９月５日（水）

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